Você já sentiu que, mesmo seguindo a "dieta perfeita" ou investindo nos melhores suplementos, os resultados parecem não chegar? A resposta para essa frustração pode ser mais simples (e profunda) do que você imagina. No vídeo abaixo, eu explico a Regra de Ouro da Digestão : A digestão começa na mente Muitas vezes focamos apenas no valor nutricional do que está no prato, mas esquecemos que a nossa digestão começa muito antes do estômago. Ela começa na nossa mente e, logo em seguida, na mastigação. Quando comemos sob estresse, pressa ou mexendo no celular, o nosso corpo entra em um estado de "luta ou fuga". Quimicamente, isso eleva o cortisol e bloqueia a nossa capacidade de absorver o que há de bom na comida. O impacto no seu Intestino Um estudo fascinante comparou dois grupos com dietas idênticas: Grupo A: Refeições rápidas (5 minutos). Grupo B: Refeições lentas (20 minutos). O resultado? O grupo que desacelerou apresentou uma microbiota muito mais rica e menos ma...