Os sabotadores do emagrecimento são padrões de pensamento, falas, sentimentos e comportamentos que nos impedem de emagrecer, pois, ficam o tempo todo nos impedindo de realizar objetivos e interesses.
É através da mudança de pensamento e comportamento que conseguimos tornar um estilo de vida saudável em um hábito, e não em um sacrifício.
Alguns sabotadores:
Esperar pela motivação: a sua saúde não pode depender de inspiração. Quando o assunto é criar hábitos saudáveis, a ação precede a motivação.
Dificuldade em dizer não: já ouviu falar que “tudo é permitido, mas nem tudo me convém”? Isso diz respeito a saber os momentos de dizer sim e não na hora de se alimentar.
Comer emocional: situações de estresse e ansiedade geralmente costumam ser um gatilho pra quem usar a comida como forma de compensação. Por isso, é essencial saber diferenciar fome emocional da fome fisiológica.
Falta de planejamento: quando a rotina aperta, muita gente recorre a soluções práticas, mas pouco saudáveis. Aí entra a organização: tendo marmitinhas ou opções equilibradas à mão, seguir uma alimentação saudável fica muito mais fácil.
Alimentação muito restritiva: outro erro é tentar fazer mudanças muito bruscas e que podem levar a episódios de compulsão. Por isso, cultivar novos hábitos a longo prazo é muito mais sustentável.
Falta de metas: muitas vezes os resultados “visíveis” demoram a acontecer e muita gente se desmotiva. Criar metas é uma solução que ajuda no engajamento, nas conquistas e em tornar os esforços em hábitos duradouros.
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