Um estudo realizado com 82 mulheres, separadas em 2 grupos, um jantando entre 19:00 e 19:30 outro entre 22:30 e 23:00, encontrou após 3 meses os seguintes resultados:1) o grupo que jantou até às 19:30 apresentou maior perda de peso com redução do índice de massa corporal;
2) o mesmo grupo apresentou maior redução da medida da circunferência da cintura;
3) jantar mais cedo também ajudou na redução do colesterol, triglicerides e reduziu resistência à insulina.
Isso prova que desafios de mudança alimentar, mesmo que pequenos já fazem a diferença. Referência DOI:10.1017/S0007114520004456
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