E isso é o que chamamos de saciedade verdadeira — aquela que vem quando o organismo entende que recebeu o que precisava.
Não é força de vontade.
É bioquímica.
A falta de saciedade pode ter várias causas:
🥣 refeições pobres em proteínas e fibras,
🥐 excesso de ultraprocessados que desregulam os hormônios da fome,
😴 noites mal dormidas,
💫 e até o estresse constante, que aumenta o cortisol e estimula a busca por comida como alívio.
O problema é que, quando o corpo não sente saciedade, ele entra em modo de defesa, pedindo mais e mais energia — e é aí que o efeito sanfona e o cansaço aparecem.
Quando eu trabalho o emagrecimento com meus pacientes, não é sobre comer menos, mas sobre comer de forma inteligente, respeitando o metabolismo e reequilibrando hormônios e neurotransmissores ligados à fome e à saciedade.
Sentir saciedade é sentir equilíbrio.
É ter liberdade para comer sem culpa, e ao mesmo tempo, controle natural sobre o que e quanto comer.
Se você vive entre o “restrito demais” e o “descontrole”, talvez o que falte não seja dieta… mas saciedade verdadeira.
Se você deseja o meu acompanhamento para destravar o seu processo de emagrecimento, envie mensagem no whatsapp!
