Subir na balança e ver um número muito acima do esperado pode dar um susto à toa e acabar com o seu dia. Mas, antes de se desmotivar, você precisa entender que o número que aparece no visor nem sempre reflete a sua queima de gordura ou ganho de massa.

Retenção de líquidos, alimentação e até a intensidade do seu treino mudam o peso ao longo do dia — e isso é absolutamente normal. Para evitar interpretações erradas e frustrações desnecessárias, confira os piores horários para você se pesar:

1. Logo após treinar

Muita gente corre para a balança depois da academia, mas esse resultado é ilusório:

  • Falsa queda: O suor e a desidratação podem dar uma falsa queda no peso.
  • Retenção: Dependendo da intensidade do treino, o corpo pode reter líquido para a recuperação muscular, fazendo o peso subir.

2. Antes ou durante o período menstrual

Para as mulheres, esse é o momento de maior variação hormonal:

  • Reter líquido nesse período é um processo natural do organismo.
  • Se pesar nesses dias dá a impressão de que você ganhou peso, quando na verdade é apenas inchaço temporário.

3. No período da noite

Este é, provavelmente, o horário que mais engana quem está no processo de emagrecimento:

  • À noite, você já comeu, bebeu líquidos e acumulou resíduos ao longo do dia.
  • A chance de encontrar um resultado bem mais alto é certa, o que gera uma ansiedade que não condiz com a realidade.

Dica da Nutri: O ideal é manter uma constância. Escolha um dia da semana para se pesar sempre ao acordar, em jejum e após usar o banheiro. Esse é o seu "peso real".

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